Griffkraft ist der stille Leistungsträger im Kraftsport. Wer nicht mehr halten kann, kann auch nicht mehr heben.

Warum Griffkraft so wichtig ist

Schwache Griffkraft limitiert dich bei:

• Klimmzügen & Muscle-Ups
• Kreuzheben & Rudern
• Klettern & Bouldern
• Alläglichen Tätigkeiten

Studien zeigen außerdem: starke Griffkraft korreliert mit allgemeiner Gesundheit und Langlebigkeit.

Die besten Übungen

• Farmer's Carry – schwere Gewichte tragen, einfachstes Griffkrafttraining
• Dead Hangs – einfach an einer Stange hängen, so lange wie möglich
• Handtrainer-Übungen – gezieltes Öffnen & Schließen gegen Widerstand
• Fingerhang – für Kletterer

Trainingsplan (4 Wochen)

Die richtigen Tools

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